ORIENTAÇÃO NUTRICIONAL

Cuidados Básicos:

• Faça de 4 a 6 refeições por dia, não fique muito tempo sem se alimentar.
• Mastigue bem os alimentos, coma devagar para facilitar a digestão e estimular sua saciedade.
• Evitar alto consumo de alimentos ricos em gordura animal, substituindo-os por outros mais saudáveis.
• Prefira óleo vegetal: soja, milho, girassol, canola, azeite de oliva em pequenas quantidades, para preparar suas refeições.
• Sempre que possível pode-se substituir as carnes por outros alimentos ricos em proteínas ex.: soja.
• Enriquecer sua dieta com produtos que contêm boa quantidade de fibras como: cereais integrais, verduras cruas, legumes, feijão e frutas.
• Cozinhar com pouco sal, prefira temperos como: alho, cebola, salsinha, cebolinha, limão e vinagre.
• Procure manter seu peso dentro da faixa ideal, para diminuir o risco de ter problemas cardiovasculares.
• Faça atividade física regular durante no mínimo 30 minutos por dia.